Σάββατο, 11 Φεβρουαρίου 2017

Ασβέστιο


Υπάρχει στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, αμύγδαλα, γάλα (κατά προτίμηση αιγοπρόβειο), τυρί, γιαούρτι, κ.α.

Η ανεπάρκεια του προκαλεί πόνο στη πλάτη και τα πόδια, καρδιοπαλμία, μυϊκούς σπασμούς και κράμπες, εύθραυστα οστά, σήψη δοντιών, παραμόρφωση σπονδυλικής στήλης, απώλεια ύψους και αϋπνία.

Απαραίτητο για την υγεία των οστών και δοντιών.

Βοηθάει στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, του καρδιακού παλμού, της μυϊκής σύσπασης και της μετάδοσης των νευρικών σημάτων.

Μειώνουν την απορρόφηση του η έλλειψη μαγνησίου, βιταμίνης D, το μειωμένο υδροχλωρικό οξύ του στομάχου, το στρες, η καθιστική ζωή.

Αυξάνουν την απορρόφηση του οι βιταμίνες A, D, C, F, ο σίδηρος, το μαγνήσιο.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου