Παρασκευή, 23 Μαρτίου 2018

Τα οφέλη της Μπανάνας


1. Βελτιώνουμε την πεπτική μας υγεία

Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Μια ώριμη μπανάνα περιέχει πηκτίνη, ενώ μια άγουρη περιέχει άμυλο. Καθώς οι φυτικές ίνες είναι γνωστό πως βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης, όταν καταναλώνετε μια μπανάνα, στηρίζετε την πεπτική σας υγεία. Επιπλέον, η πηκτίνη στη γινωμένη μπανάνα βοηθά στη μείωση των βαρέων μετάλλων και των τοξινών στο σώμα.

Τα υψηλά ποσοστά ινών στις μπανάνες επίσης δίνουν στο φρούτο την ικανότητα να αντιμετωπίσει προβλήματα, όπως τη δυσκοιλιότητα, καθώς ομαλοποιεί την εντερική κινητικότητα. Στην αντίθετη πλευρά του φάσματος, ανακουφίζει την πεπτική οδό, βοηθώντας να αποκαταστήσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες μετά από επεισόδια διάρροιας. Οι μπανάνες επίσης θεωρείται ότι λειτουργούν ως ισχυρό, φυσικό αντιόξινο, προσφέροντας ανακούφιση από ενοχλήσεις όπως καούρες και σύνδρομο παλινδρόμησης.

Τρίτη, 20 Μαρτίου 2018

Σκόρδο,το θαύμα της φύσης


Συστατικά του σκόρδου

Το σκόρδο αποτελεί για τη λαϊκή ιατρική ένα πολυδύναμο φάρμακο με μεγάλη αξία. Περιέχει αιθέριο έλαιο αποτελούμενο από αλλιίνη, αλλινάση, αλλικίνη, αχοένιο, σκορδινίνες, το αντιοξειδωτικό σελήνιο, ιώδιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, σίδηρο, φώσφορο, θειάφι και βιταμίνες Α, Β, Β1, Β2, Β3, Β6, C, και Ε.

Περιέχει επίσης, πτητικό έλαιο, γλίσχρασμα, γλυκοκινίνες και γερμάνιο, καθώς και άλλα χρήσιμα για τον οργανισμό στοιχεία, όπως λευκωματούχες ουσίες, λιπαρές, αμυλώδες και κυτταρίνη.

Σκόρδο: Θεραπευτικές δράσεις και χρήσεις

Κυριακή, 18 Μαρτίου 2018

Ελιά, φύλλα ελιάς και ελαιόλαδο


Συστατικά της ελιάς

Τα δραστικά συστατικά των φύλλων είναι η ελαιοροπίνη, η ελαιοστερόλη και η ελαιίνη, ενώ το ελαιόλαδο περιέχει το μονοακόρεστο λιπαρό οξύ, το ελαϊκό οξύ. Αν και το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά είναι παράλληλα φτωχό σε κορεσμένα (των οποίων η υψηλή κατανάλωση σχετίζεται με προβλήματα υγείας).

Η τρίτη ομάδα λιπαρών, τα πολυακόρεστα, βρίσκεται σε μικρή αναλογία, με τα ω-6 να υπερτερούν των ω-3 λιπαρών.

Το ελαιόλαδο είναι επίσης πλούσιο σε σκουαλένιο (ουσία με θαυμαστές ιδιότητες που βρίσκεται και στο συκώτι του καρχαρία), λιποδιαλυτές βιταμίνες και φαινόλες (σημαντικά αντιοξειδωτικά, και όχι μόνο).

Οι βιταμίνες Α, D, E και K, που περιέχονται στις ελιές, βοηθούν την ανάπτυξη των οστών σε παιδιά και ενήλικες. Δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο μας δίνουν το 20% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης σε βιταμίνη Ε.

Οι ελιές είναι θρεπτικές και πλούσιες σε περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και ιώδιο.

Τυροσόλη, υδροξυτυροσόλη, ελαιοευρωπεΐνη, ελαιοκανθάλη και ελαιασίνη (ίσως το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό του ελαιόλαδου) είναι οι ουσίες του ελαιόλαδου που πρωταγωνιστούν σε μεγάλο αριθμό επιστημονικών μελετών, τα αποτελέσματα των οποίων είναι πράγματι εντυπωσιακά.

Καρκίνος μαστού, πως να τον προλάβετε


Πως να προλάβετε τον καρκίνο του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού είναι η πιο κοινή αιτία θανάτου για τις γυναίκες στο Δυτικό κόσμο. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο που διατρέχετε να προσβληθείτε από τον καρκίνο του μαστού αν αλλάξετε τη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας.

Σας δίνουμε παρακάτω μερικές πρακτικές συμβουλές για να προλάβετε τον καρκίνο του μαστού:

1. Η σημασία των θετικών συναισθημάτων
Πρώτα από όλα φροντίστε να βελτιώσετε την ψυχολογία σας. Είναι γνωστό ότι η κακή ψυχολογία συμβάλει σημαντικά στην εμφάνιση του καρκίνου. Αποφεύγετε τις καταστάσεις που σας στρεσάρουν και σας στεναχωρούν και μάθετε να απολαμβάνετε τις μικρές χαρές τις ζωής.

Τετάρτη, 14 Μαρτίου 2018

Ελληνικά Τσάγια


Είδη τσαγιού και πώς να τα καταναλώσετε

1. Τσάι του βουνού

Τσάι του βουνού, ή αλλιώς Σιδερίτης. Ένα από τα πιο αρωματικά και εύγευστα βότανα, το οποίο φύεται σε όλα τα βουνά που πλαισιώνουν τη Μεσόγειο. Μπορεί να καταναλωθεί άφοβα σε καθημερινή βάση ως ρόφημα, αφού δεν έχουν παρατηρηθεί, μέχρι στιγμής, γνωστές παρενέργειες από τη χρήση του. Όσο για τις ευεργετικές του ιδιότητες, είναι πολυάριθμες! Είναι γνωστό για την αντιπυρετική και αντιοξειδωτική του δράση, ενώ παράλληλα θωρακίζει το ανοσοποιητικό, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και χαρίζει στον οργανισμός μια αίσθηση υγείας και ευεξίας.

Πώς να το καταναλώσετε

Πιείτε το ως ρόφημα μέχρι και αργά την Άνοιξη, τα δροσερά βράδια. Το καλοκαίρι μπορείτε να το αφήσετε να κρυώσει.

Σάββατο, 10 Μαρτίου 2018

Ροφήματα για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους


Μερικά από τα αποτελεσματικότερα αποτοξινωτικά ροφήματα για απώλεια βάρους

Ρόδι, λεμόνι και ανανά

Τα ρόδια γίνονται όλο και πιο δημοφιλή τον τελευταίο καιρό.  Προσθέστε στο χυμό του λίγο λεμόνι και ανανά. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, το ρόδι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά και από το πράσινο τσάι, κάνοντάς το εξαιρετικά ευεργετικό για τον οργανισμό σας. Το λεμόνι είναι απαραίτητο, αν θέλετε να εξισορροπήσετε λίγο την γλυκύτητα των δύο φρούτων.

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018

Φαγούρα στο σώμα


Οι βασικές αιτίες φαγούρας στο σώμα είναι:

Ξηρό δέρμα

Αν δεν έχετε καθόλου εμφανή σημάδια, ερυθρότητα, τραχύ δέρμα ή μικρά σπυράκια στην περιοχή που έχετε φαγούρα, τότε μια πολύ πιθανή αιτία είναι η ξηροδερμία. Το ξηρό δέρμα συνήθως προκύπτει από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως αυξημένη ζέστη ή κρύο με χαμηλή υγρασία, μακροχρόνια χρήση κλιματιστικού ή κεντρικής θέρμανσης και το πολύ συχνό πλύσιμο στο μπάνιο.

Δερματικές παθήσεις και εξανθήματα

Πολλές δερματικές παθήσεις προκαλούν φαγούρα, συμπεριλαμβανομένων του εκζέματος(δερματίτιδα), της ψωρίασης, της ψώρας, των ψειρών, της ανεμοβλογιάς και της κνίδωσης. Η φαγούρα συνήθως επηρεάζει συγκεκριμένα σημεία στο σώμα και συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως το κόκκινο, ερεθισμένο δέρμα ή τα μικρά σπυράκια και φουσκάλες.

Κυριακή, 4 Μαρτίου 2018

Πως να αποφύγετε την αρτηριοσκλήρυνση των αγγείων


Υπάρχουν πολλοί λόγοι οι οποίοι οφείλονται στο σύγχρονο τρόπο ζωής, που επιβαρύνουν το κυκλοφορικό σύστημα και κυρίως την υγεία των αγγείων.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, το κάπνισμα και η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, προκαλούν κάποιας μορφής «τραυματισμό» στο ενδοθήλιο. Αυτός ο τραυματισμός δίνει την ευχέρεια στη χοληστερόλη να «τρυπώσει» κάτω από το ενδοθήλιο και να δημιουργήσει τα πρώτα εμφανή σημάδια της αρτηριοσκλήρυνσης.

Στην συνέχεια και με την πάροδο των ετών αυξάνεται η συγκέντρωση των λιποειδών. Στα σημεία αυτά μαζεύονται και άλλα κύτταρα, υπάρχει και εναπόθεση ασβεστίου, με αποτέλεσμα τη δημιουργία της αθηρωματικής πλάκας, η οποία προκαλεί στένωση στηναρτηρία. Είναι φανερό ότι μία τέτοια στένωση εμποδίζει την αρτηρία από το να τροφοδοτεί με αίμα τα διάφορα όργανα όπως την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα πόδια κ.λπ.