Φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο

Φυσικές θεραπείες για να ξεφορτωθείτε τους πονοκεφάλους

1. Πιείτε νερό
Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πονοκεφάλου. Για την ακρίβεια, οι έρευνες υποδεικνύουν ότι η χρόνια ενυδάτωση είναι συνηθισμένη αιτία έντονων πονοκεφάλων και ημικρανιών.

Ευτυχώς, αν πιείτε νερό, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα πονοκεφάλου μέσα σε 30 λεπτά έως 3 ώρες. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση και προκαλεί νευρικότητα. Γι’ αυτό, πιείτε νερό και επιλέξτε όλη τη μέρα φρούτα και τροφές πλούσιες σε νερό.

2. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο συνιστά ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που συνεισφέρει σε αμέτρητες λειτουργίες στον οργανισμό, όπως στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στις νευρικές ώσεις. Το ενδιαφέρον είναι ότι το μαγνήσιο, έχει αποδειχτεί πως αποτελεί επίσης μια ασφαλή, αποτελεσματική θεραπεία για τους πονοκεφάλους.

3. Περιορίστε το αλκοόλ
Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι το αλκοόλ μπορεί να πυροδοτήσει ημικρανίες στο περίπου ένα τρίτο των ατόμων που βιώνουν συχνούς πονοκεφάλους. Το αλκοόλ επίσης προκαλεί ένταση και αθροιστικές κεφαλαλγίες.

Κεράσι, ένα πολύτιμο φρούτο για την υγεία μας

Κεράσι, με αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές, αποτοξινωτικές, παυσίπονες και αντιγηραντικές ιδιότητες.

Αυτό το δροσερό και νόστιμο ανοιξιάτικο φρούτο, προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας, καθώς διαθέτει ποικιλία θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων που συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του, αλλά και στην πρόληψη και θεραπεία πολλών νοσημάτων.

Τα κεράσια δεν είναι μόνο νόστιμα, είναι επίσης και ωφέλιμα. Είναι από τα πιο ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη, γεγονός που σημαίνει ότι έχουν ευεργετική δράση σε πολλές διαφορετικές περιπτώσεις.

Το κόκκινο χρώμα του κερασιού, οφείλεται στην χρωστική ουσία ανθοκυάνη, ένα διατροφικό αντιοξειδωτικό που παίζει προληπτικό και θεραπευτικό ρόλο σε πλήθος ασθενειών, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία οφείλεται στην παρουσία των φυτοχημικών και τη βήτα καροτίνη.

Πολλές βιταμίνες της οικογένειας Β και η βιταμίνη C, αποτελούν δομικά στοιχεία των κερασιών, τα οποία περιλαμβάνουν επίσης φολικό οξύ, νιασίνη και ριβοφλαβίνη. Τέλος, τα κεράσια περιέχουν μικρές ποσότητες σιδήρου, μαγνησίου, καλίου και πρωτεϊνών.

Τα διατροφικά τους οφέλη