Παρασκευή, 29 Ιουνίου 2018

Θυρεοειδής και Διατροφή


Δώστε ώθηση στον θυρεοειδή σας με διατροφή
Σαρδέλες, μοσχάρι, γαλοπούλα, αρνί, μύδια, ηλιόσπορος είναι μερικές μόνο από τις τροφές που μπορούν να κάνουν καλό στον πιο σημαντικό αδένα του οργανισμού σας.

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ο μεγαλύτερος ενδοκρινής αδένας του ανθρώπινου σώματος και είναι αυτός που επηρεάζει σχεδόν όλες τις μεταβολικές διεργασίες, γι’ αυτό και πρέπει να τον φροντίσουμε και να τον διατηρήσουμε υγιή, όσο μπορούμε.

Το τι θα επιλέξουμε να τρώμε είναι ένας τρόπος που μπορεί να συμβάλλει στην καλή λειτουργία του, γι’ αυτό μαζί με τον έλεγχό του από ενδοκρινολόγο, δείτε τι χρειάζεται και από ποιες τροφές θα το πάρετε φυσικά.

Παρασκευή, 22 Ιουνίου 2018

8 δύσκολα ανιχνεύσιμα σημάδια και συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας


Δυσκολία επούλωσης των τραυματισμών
Είναι πιθανό να νομίζετε ότι έχετε πάθει κάποιο τραυματισμό- όπως στραμπούληγμα που δεν φαίνεται να επουλώνεται- και τελικά να πρόκειται για σύμπτωμα της ΡΑ. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο στους νεότερους ανθρώπους.

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια
Ένα σύμπτωμα της ΡΑ είναι και το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, το οποίο χαρακτηρίζεται και από μυρμήγκιασμα στους καρπούς και στα χέρια. Η Dr. Mandl αναφέρει ότι η αίσθηση είναι παρόμοια με εκείνη που νιώθουμε όταν χτυπάμε ένα νεύρο και μουδιάζουμε. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το πρήξιμο στο χέρι πιέζει τα νεύρα που περνούν στα χέρια. Η αίσθηση είναι ακόμα χειρότερη τη νύχτα. Αν επισκεφθείτε το γιατρό με τέτοια συμπτώματα, αλλά δεν έχετε άλλα της ΡΑ, τότε το πιθανότερο είναι να διαγνωστείτε με σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.

Προβλήματα στα πόδια
Μία περιοχή στην οποία οι άνθρωποι εμφανίζουν συχνά πόνο ή φλεγμονή που σχετίζεται με την ΡΑ είναι το μπροστινό μέρος του ποδιού. Οι γυναίκες συχνά σταματούν να φορούν τακούνια και επισκέπτονται και ποδίατρο λόγω του πόνου. Ορισμένοι ασθενείς με ΡΑ μπορεί επίσης να νιώσουν πόνο στη φτέρνα λόγω της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, μιας συνηθισμένης ασθένειας που προκαλείται από πρήξιμο του ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού, κοντά στη φτέρνα.

Παρασκευή, 15 Ιουνίου 2018

Φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο


Φυσικές θεραπείες για να ξεφορτωθείτε τους πονοκεφάλους

1. Πιείτε νερό
Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πονοκεφάλου. Για την ακρίβεια, οι έρευνες υποδεικνύουν ότι η χρόνια ενυδάτωση είναι συνηθισμένη αιτία έντονων πονοκεφάλων και ημικρανιών.

Ευτυχώς, αν πιείτε νερό, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα πονοκεφάλου μέσα σε 30 λεπτά έως 3 ώρες. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση και προκαλεί νευρικότητα. Γι’ αυτό, πιείτε νερό και επιλέξτε όλη τη μέρα φρούτα και τροφές πλούσιες σε νερό.

2. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο συνιστά ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που συνεισφέρει σε αμέτρητες λειτουργίες στον οργανισμό, όπως στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στις νευρικές ώσεις. Το ενδιαφέρον είναι ότι το μαγνήσιο, έχει αποδειχτεί πως αποτελεί επίσης μια ασφαλή, αποτελεσματική θεραπεία για τους πονοκεφάλους.

3. Περιορίστε το αλκοόλ
Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι το αλκοόλ μπορεί να πυροδοτήσει ημικρανίες στο περίπου ένα τρίτο των ατόμων που βιώνουν συχνούς πονοκεφάλους. Το αλκοόλ επίσης προκαλεί ένταση και αθροιστικές κεφαλαλγίες.

Σάββατο, 9 Ιουνίου 2018

Κεράσι, ένα πολύτιμο φρούτο για την υγεία μας


Κεράσι, με αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές, αποτοξινωτικές, παυσίπονες και αντιγηραντικές ιδιότητες.

Αυτό το δροσερό και νόστιμο ανοιξιάτικο φρούτο, προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας, καθώς διαθέτει ποικιλία θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων που συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του, αλλά και στην πρόληψη και θεραπεία πολλών νοσημάτων.

Τα κεράσια δεν είναι μόνο νόστιμα, είναι επίσης και ωφέλιμα. Είναι από τα πιο ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη, γεγονός που σημαίνει ότι έχουν ευεργετική δράση σε πολλές διαφορετικές περιπτώσεις.

Το κόκκινο χρώμα του κερασιού, οφείλεται στην χρωστική ουσία ανθοκυάνη, ένα διατροφικό αντιοξειδωτικό που παίζει προληπτικό και θεραπευτικό ρόλο σε πλήθος ασθενειών, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία οφείλεται στην παρουσία των φυτοχημικών και τη βήτα καροτίνη.

Πολλές βιταμίνες της οικογένειας Β και η βιταμίνη C, αποτελούν δομικά στοιχεία των κερασιών, τα οποία περιλαμβάνουν επίσης φολικό οξύ, νιασίνη και ριβοφλαβίνη. Τέλος, τα κεράσια περιέχουν μικρές ποσότητες σιδήρου, μαγνησίου, καλίου και πρωτεϊνών.

Τα διατροφικά τους οφέλη

Σάββατο, 2 Ιουνίου 2018

Πως προκαλείται μία φλεγμονή στο σώμα μας


Όλοι έχουμε κάποτε πάθει φλεγμονή. Σκεφτείτε έναν πρησμένο αστράγαλο με διάστρεμμα, ένα κόψιμο στο δάχτυλό ή ακόμη και ένα κρυολόγημα. Η φλεγμονή κάνει αισθητή την παρουσία της με έναν μάλλον έντονο, αλάνθαστο τρόπο: υπάρχει πόνος, πιθανόν οίδημα και θερμότητα. Αυτή είναι η οξεία φλεγμονή και αποτελεί απαραίτητη αντίδραση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Ωστόσο, όταν η φλεγμονή δεν θεραπεύεται αλλά συνεχίζει να διασπείρει χαμηλά επίπεδα φλεγμονωδών ενώσεων μετατρέπεται σε χρόνια ή σιωπηλή φλεγμονή. Αυτή η διαρκής κατάσταση είναι η βασική αιτία των περισσότερων ασθενειών, παθήσεων, της ταχύτερης γήρανσης και της αύξησης του σωματικού βάρους. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της φλεγμονής δεν προέρχεται από το φαρμακείο, αλλά από ένα κατάστημα με τρόφιμα.

Παρακάτω περιγράφονται 11 τρόποι με τους οποίους δημιουργείτε ακούσια φλεγμονή στον οργανισμό σας: