Παρασκευή, 15 Ιουνίου 2018

Φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο


Φυσικές θεραπείες για να ξεφορτωθείτε τους πονοκεφάλους

1. Πιείτε νερό
Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πονοκεφάλου. Για την ακρίβεια, οι έρευνες υποδεικνύουν ότι η χρόνια ενυδάτωση είναι συνηθισμένη αιτία έντονων πονοκεφάλων και ημικρανιών.

Ευτυχώς, αν πιείτε νερό, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα πονοκεφάλου μέσα σε 30 λεπτά έως 3 ώρες. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση και προκαλεί νευρικότητα. Γι’ αυτό, πιείτε νερό και επιλέξτε όλη τη μέρα φρούτα και τροφές πλούσιες σε νερό.

2. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο συνιστά ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που συνεισφέρει σε αμέτρητες λειτουργίες στον οργανισμό, όπως στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στις νευρικές ώσεις. Το ενδιαφέρον είναι ότι το μαγνήσιο, έχει αποδειχτεί πως αποτελεί επίσης μια ασφαλή, αποτελεσματική θεραπεία για τους πονοκεφάλους.

3. Περιορίστε το αλκοόλ
Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι το αλκοόλ μπορεί να πυροδοτήσει ημικρανίες στο περίπου ένα τρίτο των ατόμων που βιώνουν συχνούς πονοκεφάλους. Το αλκοόλ επίσης προκαλεί ένταση και αθροιστικές κεφαλαλγίες.

Σάββατο, 9 Ιουνίου 2018

Κεράσι, ένα πολύτιμο φρούτο για την υγεία μας


Κεράσι, με αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές, αποτοξινωτικές, παυσίπονες και αντιγηραντικές ιδιότητες.

Αυτό το δροσερό και νόστιμο ανοιξιάτικο φρούτο, προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας, καθώς διαθέτει ποικιλία θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων που συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του, αλλά και στην πρόληψη και θεραπεία πολλών νοσημάτων.

Τα κεράσια δεν είναι μόνο νόστιμα, είναι επίσης και ωφέλιμα. Είναι από τα πιο ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη, γεγονός που σημαίνει ότι έχουν ευεργετική δράση σε πολλές διαφορετικές περιπτώσεις.

Το κόκκινο χρώμα του κερασιού, οφείλεται στην χρωστική ουσία ανθοκυάνη, ένα διατροφικό αντιοξειδωτικό που παίζει προληπτικό και θεραπευτικό ρόλο σε πλήθος ασθενειών, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία οφείλεται στην παρουσία των φυτοχημικών και τη βήτα καροτίνη.

Πολλές βιταμίνες της οικογένειας Β και η βιταμίνη C, αποτελούν δομικά στοιχεία των κερασιών, τα οποία περιλαμβάνουν επίσης φολικό οξύ, νιασίνη και ριβοφλαβίνη. Τέλος, τα κεράσια περιέχουν μικρές ποσότητες σιδήρου, μαγνησίου, καλίου και πρωτεϊνών.

Τα διατροφικά τους οφέλη

Σάββατο, 2 Ιουνίου 2018

Πως προκαλείται μία φλεγμονή στο σώμα μας


Όλοι έχουμε κάποτε πάθει φλεγμονή. Σκεφτείτε έναν πρησμένο αστράγαλο με διάστρεμμα, ένα κόψιμο στο δάχτυλό ή ακόμη και ένα κρυολόγημα. Η φλεγμονή κάνει αισθητή την παρουσία της με έναν μάλλον έντονο, αλάνθαστο τρόπο: υπάρχει πόνος, πιθανόν οίδημα και θερμότητα. Αυτή είναι η οξεία φλεγμονή και αποτελεί απαραίτητη αντίδραση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Ωστόσο, όταν η φλεγμονή δεν θεραπεύεται αλλά συνεχίζει να διασπείρει χαμηλά επίπεδα φλεγμονωδών ενώσεων μετατρέπεται σε χρόνια ή σιωπηλή φλεγμονή. Αυτή η διαρκής κατάσταση είναι η βασική αιτία των περισσότερων ασθενειών, παθήσεων, της ταχύτερης γήρανσης και της αύξησης του σωματικού βάρους. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της φλεγμονής δεν προέρχεται από το φαρμακείο, αλλά από ένα κατάστημα με τρόφιμα.

Παρακάτω περιγράφονται 11 τρόποι με τους οποίους δημιουργείτε ακούσια φλεγμονή στον οργανισμό σας: